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Tabelle di allenamento

Ecco qui di seguito alcune tabelle di allenamento su diverse distanze:

**10Km**
Ritmi	I primi 10 Km	In 45'	In 40'	In 35'

**Mezza maratona (21 Km)**
Livello di preparazione basso	Livello di preparazione medio	Livello di preparazione alto

**Maratona (42 Km)**
In 4 ore	3h 45'	3h 15'
	3h 30'